2008年02月13日

ホームページ開設

☆★足立高校水泳部 http://adachisc.web.fc2.com/index.htm★☆
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posted by J at 14:32| Comment(2) | TrackBack(0) | ■新入生必見 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月29日

ワークアウト配布 〜その弐〜

2006年度7月分

練習メニューは主に短距離選手向けのつもりで作ってます。プロの指導者が作成したものでないので、あくまで参考程度に…

やはり、定時制のある学校では活動時間が少ないので十分な練習量はこなすことが出来ません。部活が5時ごろまでしか出来ない水泳部はスイムだけでなく自主的に筋トレや走り込みをするのをオススメします。

短距離の種目であればフォームを改造するだけで、タイムは伸びます。
あとは、スタート・ターン・タッチの3つの技術を上げれば更に短縮されると思います。



http://16.xmbs.jp/AHSC/
posted by J at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ■メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月28日

ワークアウト配布〜その壱〜

2006.6月分

クリックするとExcelで開きます。

Excelに慣れたらもう少し見やすくします。
posted by J at 11:11| Comment(0) | TrackBack(0) | ■メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月15日

やよいの祭 おわり。

終わったんだなあ〜
“高校最後の文化祭”って感じはあまりしなかったけど、とにかくこの二日間は楽しかった。
最後くらいウォーターボイズやりたっかった…

3年間学生生活送ってきたけど、やっぱし二大イベントの体育祭と文化祭は一番の思い出。内容がどうとかじゃなくて、いかに自分なりに楽しめるかだよな。
posted by J at 22:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ■新入生必見 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月07日

2007年弥生祭

今年もついにやってきました!

ご案内はこちら→弥生祭2007

posted by J at 15:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ■大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月03日

第60回足立区民大会

2007年9月2日

足立区民大会に出場しました。今回は引退した3年生も含む6名が参加。
"Result"

[男子100mバタフライ]

1'57'59
初めての大会で100Flyはえらい!
[男子50m平]

第3位
34"83

[男子200MR]

第3位
2"18"46

[男子50m自由形]

HOSOYA 37"46
SABA 33"23
ARAI 28"30
K 27"68

[男子200mリレー]

第3位
2'02"28

posted by J at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ■大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月16日

陸トレ(Dry Land)

夏季休業中の練習ではSWIM+Dry land(陸トレ)で行います。
SWIMの後に30分〜40分位です。

(例)1日目 SWIM AM9:30-11:30 DRYLAND AM11:40-12:10

メニュー:チューブ(40回×8セット 1’30)
     腕・背・腹・スクワット・ジャンプ(各50〜100回)
     ストレッチ
     RUN

その他、いろいろな大学やクラブの練習を参考にして作っていきます。

     
     
posted by J at 16:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ■メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月07日

テスト明け・・

四日から期末テスト中で更新できず。。。

やっと水温がちょうど良いくらいになったらテストバッド(下向き矢印)この時期が一番気持ちいいんだろうに。

テスト明け一発目のメニューです。おそらく午前で授業が終わる…ハズ

泳ぎ込むよ!

W-UP 200×3 -4分 チョイス

1.Kick 50×12 -1分 チョイス
 HARD 50×6  1’20 

2.Swim@
ALL BACK 25×20 -40s (1〜10半分まで潜水 2〜20奇数HARD)

3.Pull 100×4 2分 IM
    100×8 1'40 チョイス
    
4.Easy 100

5.SwimA 200×10 2'40(間に合えば何でも良い。)

Dn 
 
T.5300
posted by J at 17:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ■メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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